Am Boxsacke oder an der Birne wird die Schlagkraft trainiert und auch Schlagkombinationen und Koordination, sowie die Ausdauer werden verbessert. Mit Seilspringen, Bauchtraining und Liegestützen wird die körperliche Grundvoraussetzung fürs Boxen vorbereitet. Die Kombination von richtiger Technik und Kraft macht diesen Sport für Männer und auch Frauen zu einem attraktiven Fitnesstraining. Gleichzeitig wird eine natürliche Form der Selbstverteidigung erlernt. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.